سرعت ریکاوری ورزشکاران زن کندتر است

سرعت ریکاوری ورزشکاران زن کندتر است – یافته‌های یک تحقیق نشان می‌دهد سرعت ریکاوری ورزشکاران زن کندتر از مردان است و این به معنای نیاز به زمان استراحت بیشتر برای زنان ورزشکار در زمان تمرینات قدرتی است.

مربیان باید در هنگام طراحی تمرین قدرتی برای دختران ورزشکار مدت زمان ریکاوری و آمادگی عضلات برای تمرین مجدد را در میزانی بیشتر از اندازه استاندارد مردان در نظر بگیرند.

راه حل دیگر برای این موضوع این است که شدت تمرینات زنان ورزشکار در جلسات متوالی هفتگی کاهشی باشد زیرا دیده شده که خستگی در تمرینات پرفشار با سرعت بیشتری نسبت به مردان به سراغ ورزشکار زن می آید و کیفیت تمرینات بعدی ورزشکار  را کاهش می دهد.

بر خلاف زنان، در ورزشکاران مرد به دلیل سرعت ریکاوری بیشتر تمرینات سنگین بیشتری با لحاظ کردن ریکاوری عضله هدف می توان در نظر گرفت. مربیان باید در نظر داشته باشند که مقوله ریکاوری موضوعی بسیار مهم در علم تمرین است.

ریکاوری به این دلیل اهمیتی غیر قابل انکار دارد که عضله برای رشد و هایپرتروفی محتاج استراحت و بازسازی است و بازسازی با بازگشت ذخایر مورد نیاز انجام می شود. رعایت نکردن این موضوع سبب آسیب دیدگی ورزشکار یا آتروفی (فروگشت) عضله و یا تمرین زدگی او می شود.