ورزش بوکس بیشترین کالری را میسوزاند

ورزش بوکس بیشترین کالری را میسوزاند – ورزش بوکس بیشتر از بسیاری از فعالیتهای دیگر از جمله شنا کالری میسوزاند.

 بررسی های انجام شده بر روی 50 ورزش مختلف نشان داده است که بوکس بیش از هر ورزش دیگری باعث سوزاندن کالری می شود.

بوکس در 1 ساعت حدودا باعث سوزاندن 800 کالری میشود. در صورتیکه اسکواش که تحرک بالایی را طلب میکند حدود 750 کالری در ساعت میسوزاند و این ورزش را در مقام دوم کالری سوزی قرار داده است.

در بوکس بدن مرتب در حال جابه جایی است. این جابه جایی ها و حرکات باعث بالا رفتن ضربان قلب و در نتیجه سوختن کالری بیشتر خواهد شد. بوکس به دلیل اینکه عضلات بیشتری را درگیر میکند کالری سوزی بیشتری را با خود به همراه دارد. حتی یک فرد معمولی می تواند به طور متوسط تا هزار کالری در ساعت بسوزاند.  عضلات درگیر شده شامل عضلات میانی، فوقانی و ماهیچه های پایین تنه است.

میزان مصرف کالری در ورزشهای دیگر به شرح زیر است:

رویینگ 740 کالری در ساعت اگر در آب انجام شود و چنانچه بر روی دستگاه انجام شود 440 کالری در ساعت میسوزاند.

دوی جاده با  700کالری در ساعت در جایگاه بعدی قرار دارد.

شنا 680 کالری در ساعت که این میزان کالری برای شنای کرال سینه و پروانه محاسبه شده است.

راگبی هم 614 کالری در ساعت میسوزاند و فوتبال ورزش پر طرفدار جهان 612 کالری در ساعت برای ورزشکارانش میسوزاند.

دوچرخه سواری جاده 603 کالری در ساعت و بدنسازی 590 کالری در صورتیکه ترکیبی از وزنه و هوازی انجام شود.

دویدن بر روی تردمیل هم 580 کالری در ساعت میسوزاند.

البته اندازه کالری مصرف شده در این فعالیتها به وزن و تواناییهای فیزیکی شخص و شدت انجام آن بستگی دارد.

هر نوع فعالیت که توسط ورزشکار انتخاب میشود و بخواهد به درجه مطلوب برسد ، یک نکته کلیدی دارد و آن اینست که آن ورزش را مرتب انجام دهد.

لازم به ذکر است برای سوزاندن کالری بیشتر فعالیتهای مقدماتی مثل طناب زدن قبل از بوکس میتواند تاثیر بیشتری را به همراه داشته باشد.

طناب زدن همراه با بوکس میتواند تا 1100 کالری در ساعت بسوزاند.